В большинстве случаев людей беспокоит состояние здоровья очень важных органов, таких как сердце и легкие. По правде говоря, надо уделять такое же внимание и сердечно-сосудистой системе, в частности, артериям (небольшим трубкам из эластичной ткани и мышечных волокон), которые играют фундаментальную роль транспортировки крови между различными органами и тканями человеческого тела.
Плохо функционирующие артерии могут подвергнуть человека риску развития атеросклероза – хронического заболевания, вызванного утолщением и потерей эластичности артерий, что особенно затрудняет циркуляцию крови, а также риску развития некроза, инфарктов и инсультов. Учитывая важность артерий для жизни всех систем человека, следует узнать, как о них заботиться.
Как предотвратить заболевание артерий (за столом!)
Человек – то, что он ест; это высказывание применимо и к артериям. Да, профилактика, как это часто бывает, начинается с диеты.
Употребление сахара, сладких и соленых закусок, насыщенных жиров, колбас, алкогольных и газированных напитков создает нагрузку на артерии: привычное употребление этих продуктов значительно повышает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Такие болезни, как диабет и ожирение, являются непростыми союзниками для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Вот некоторые легкодоступные продукты, которые позволяют артериям быть крепкими и иметь эластичные стенки:
1. Льняное семя: богато клетчаткой, ненасыщенными жирами, витаминами и минералами, а также содержит антиоксидант и противовоспалительный фитоэстроген, который способствует утолщению стенок артерий.
2. Брокколи: богата витаминами, в частности, витамином К, который отлично разжижает кровь и снижает риск закупорки артерий.
3. Лук: употребление которого, как известно, снижает кровяное давление, что может привести к неприятной агрегации тромбоцитов.
4. Ягоды: особенно черника, богатая антоцианозидами, которые защищают кровеносные сосуды, «питающие» сетчатку глаза.
5. Оливковое масло Extra virgin: его свойства для организма хорошо известны. Оливковое масло экстра вирджин богато мононенасыщенными жирами, что благоприятно сказывается на здоровье артерий.
6. Рыба: в частности, треска, тунец, сельдь, рыба-меч богаты омега-3, полиненасыщенными жирами, которые способствуют расширению артерий и поддержанию кровяного давления в нормальных пределах.
7. Сухофрукты: в частности, грецкие орехи и фисташки, которые являются ценными источниками омега-3, помогают уменьшить уровень холестерина и придают лучшую эластичность кровеносным сосудам.
8. Красная свекла: нитрат, который в ней содержится, является союзником артерий, способствуя их расширению.
9. Какао: благодаря флавоноидам, способствует расширению коронарных артерий и, таким образом, естественному расширению кровеносных сосудов.
Другие советы по профилактике
Конечно, профилактика не заканчивается, как только человек выходит из-за стола, совсем наоборот!
Придерживаясь регулярного образа жизни, избегая курения и занимаясь умеренной и регулярной физической активностью, можно сохранить здоровье своих артерий.
Если человек подвержен гипертонии, давление нужно постоянно контролировать и обратиться к врачу-специалисту, который назначит правильное лечение в соответствии с состоянием больного.
Очевидно, что терапии недостаточно для сохранения здоровья артерий, если она не сопровождается осознанным ежедневным поведением. Сравните предложения аренды автомобилей и найдите самые дешевые цены в Бишкеке. Бронируйте сегодня онлайн с крупнейшим сервисом по прокату авто. Аренда авто в Бишкеке с cab.kg это экономия. У нас есть автомобили класса люкс, эконом и семейные. И невероятно красивые и захватывающие джип туры.
О нас bpcenergy
